loading...

التحرير كلينك

للتغلب على توتر الامتحانات تجنب الكافيين.. وتناول الشاي الأخضر

صورة أرشيفية

صورة أرشيفية



دخلت في دوامة الامتحانات، الضغط العصبي، التوتر، وتصيبك الكثير من الانفعالات؟، كل ذلك طبيعي عزيزي الطالب، فأنت في مرحلة مهمة من حياتك يتحدد مستقبلك على أساسها، الأهم من ذلك كيفية التغلب على كل المشاعر السلبية التي تحيط بك، واستثمار المشاعر الإيجابية للتحصيل ليلة الامتحان والتركيز الجيد صباحا عند أدائك للامتحان، وفي الوقت الذي تحتاج فيه إلى الانتباه والتركيز تزداد حاجتك إلى تناول الكافيين والعصائر، ولكن هذا ليس في صالحك خاصة في رمضان، وذلك حسبما ذكر موقع Spoon University، ومن المشروبات التي عليك تجنبها وأخرى يجب أن تتناولها:

1- الكافيين
إذا كنت تعتقد أن تناولك للكافيين بكميات كبيرة يجعلك في حالة يقظة، ويعزز نشاطك العقلي، فهذا تفكير خاطئ، بل على العكس، عندما تتناول الكافيين بكميات كبيرة قد تشعر بالصداع والتوتر والدوار، بالإضافة إلى العصبية، كل ذلك يجعلك في حالة لا يرثى لها أثناء الامتحان، لذا إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الشاي والقهوة تناولها بكميات صغيرة جدا.

2- المشروبات الغازية

مثل الحلوى، المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكر، مما يسبب لك الجفاف المتزايد، لأنه بطبيعة الحال يصاب جسمك بالجفاف أثناء الصيام خاصة وإنك لا تركز على المشروبات، وهذا يقلل من تركيزك ويصيبك بالعطش وأنت صائم.

3- العصائر المعلبة

خلال الامتحانات يتغير نظامك الغذائي تماما تبعا لحالتك النفسية، وعند تناولك للعصائر المعلبة الغنية السكر، يزداد مستوى السكر في الدم وتصاب بالخمول الذي يفقدك تركيزك ويجعلك في حاجة إلى النوم في الحال، وفي تلك الحالة قد لا تستطيع التحصيل الدراسي مما يجعل أداءك في الامتحان سيئا.

يمكنك استبدال تلك المشروبات الضارة بأخرى جيدة تهدئ من أعصابك، وتخفف التوتر، بالإضافة إلى أنها تساعدك بشكل كبير على التغلب على العطش في رمضان:


1- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يساعدك على التركيز حيث إنه يحتوي على مادة الكافيين الطبيعي والثيانين، مما يزيد الهدوء ويطلق الكافيين ببطء أكثر، وبهذا يقلل من اضطرابك واندفاع الكافيين بشكل مفاجئ داخل جسمك، وبهذا فهو أفضل كثيرا من القهوة الشاي.

2- الماء 

إذا كنت ترغب في تحسين تركيزك، فأنت بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء الذي يعطي الدماغ الطاقة الكهربائية لجميع وظائف الدماغ، بما في ذلك عمليات التفكير والذاكرة، وقد ثبت أنه يساعدك على التفكير بشكل أسرع، حيث يعتمد الجسم على الماء، لذا من المهم جدا أن تحصل على ما يكفي منه.

عزيزي الطالب.. ارمِ التوتر والقلق ورا ضهرك، وحاول الحفاظ على صحتك لأنها تنعكس على أدائك في الامتحان.