loading...

التحرير كلينك

حتى لا تشعر بالإحراج.. طرق بسيطة للقضاء على العرق

صورة أرشيفية

صورة أرشيفية



في الصيف تجد قطرات العرق منتشرة بكل أجزاء جسمك، وتزعجك هذه المشكلة كثيرا، وتجبرك على تغيير ملابسك على الفور، وفي بعض الأحيان قد تكون خارج المنزل، ولا حل أمامك سوى تحمل لحظات الخجل والإحراج الثقيلة التي ستمر بها، وإذا كنت من أصحاب المسام الواسعة فأنت في مأزق كبير، نظرا لكمية العرق التي ستزعجك باستمرار، حتى إنك لا تستطيع ممارسة حياتك بشكل طبيعي صباحًا، وتتجنب الخروج نهارًا، وتعيش ككائن ليلي، ولترطيب جسمك وتخفيف التعرق الزائد عليك معرفة بعض النصائح التي يقدمها خبير التغذية، ريك هاي، حسبما ذكر موقع «الدايلي ميل البريطاني».

- تناول فيتامين B  
يقول خبير التغذية ريك هاي: «تساعد فيتامينات B في الحفاظ على الهرمونات وتنظيمها والحفاظ على مستويات التوتر، ففي كثير من الأحيان عندما تتعرق، تصبح أكثر عصبية، وفي حالة تناولك المشروبات ساخنة، فإن ذلك يزيد من مستوى العصبية أيضا، وفيتامينات B لها دور في ربط الغدد الصماء والجهاز العصبي، وكلاهما يلعب دورًا رئيسيًا في الاستجابة لأي فعل تقوم به، فعندما تكون تحت ضغط، يطلق جسدك المزيد من هرمونات الإجهاد، مثل الكورتيزول والأدرينالين».

- المغنيسيوم معدن أساسي
المعادن مكوّنات مكملة للأنظمة العصبية، وإذا لم يوجد المغنيسيوم بنسبة كافية في الجسم، فإن الأعصاب تفقد قدرتها على التحكم في فتح وإغلاق المسام بفعالية، وإذا كنت تعاني بالفعل من الإجهاد فإن المشكلة تتفاقم أكثر، والمغنيسيوم معدن مهم بشكل خاص لأنه يسهم في إرسال الإشارات العصبية، ويساعد على التكيف مع الضغوط اليومية للحياة، وعند التعرق الزائد تفقد الكثير من المغنيسيوم، وهذا يؤدي إلى مزيد من التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التعرق، ومن ناحية أخرى، فإن المكملات الإضافية من المغنيسيوم وفيتامين B، وكذلك الأطعمة الغنية بها مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور، وصفار البيض وخميرة البيرة، جميعها جيدة لجسمك.

​- ركز على الفاكهة والخضراوات
تؤدي الوجبات الثقيلة والمليئة بالبروتينات الحيوانية إلى زيادة التعرق، ويقول خبير التغذية، إن السبب في ذلك ارتفاع نسبة الدهون، وارتفاع نسبة البروتين الحيواني قد يسبب سخونة لجسمك، والطاقة الإضافية الموجودة تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم، وبالتالي التعرق، لذا يُفضل تناول أطعمة خفيفة مثل الفاكهة والخضراوات التي تساعد على ترطيب الجسم، كالبطيخ، الخيار، الكرفس، والعنب، فجميعها تحتوي على كميات كبيرة من الماء.

​- لا تستهون بالمريمية 
المريمية علاج قديم وفعال للتخلص من التعرق الزائد، حيث إنها مصدر طبيعي للفلافونيدات -مضادات أكسدة- وبهذا فهي مضادة للجراثيم، كما أن حمض اليورسوليك موجود بالزيت العطري للمريمية، وله خصائص مضادة للالتهاب قوية.

​- الحل الأخير 
في الحالات الشديدة من التعرق، قد تحتاج إلى حقن تشبه حقن البوتوكس، يمكن حقنها في الأعصاب التي تغذي الغدد العرقية وبذلك يوقف العضلات الصغيرة التي تضغط على الغدد، مما يساعد في التخلص من العرق، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى أكثر من حقنة واحدة، وفي الحالات النادرة يلجأ الأطباء إلى الجراحة من خلال قطع الغدد العرقية المسببة للتعرق الزائد، لكن التأثيرات السلبية لهذا الإجراء تشمل الندوب، وقد تعوض الغدد العرقية الأخرى عن فقدان وظيفة بعض الغدد عن طريق إنتاج مزيد من العرق في مناطق أخرى، لذلك قد تذيب التعرق في منطقة الإبط لديك، لكنك تتعرق أكثر في مناطق أخرى مثل الوجه واليدين أو الصدر. 

من الأفضل لك اللجوء للطرق الطبيعية للتخلص من التعرق الزائد بعيدا عن الجراحة أو فعل أي شيء قد يضر بجسمك لاحقا.