loading...

مرأة و طفل

«لو تعبانة من شغل البيت».. جهزي سلطة المكرونة بالتونة

مكرونة بالتونة

مكرونة بالتونة



أوقات كثيرة نتعرض فيها إلى ضغوط في العمل والبيت، ولا نستطيع تحضير أى شىء، حتى وإن كان كوبا من الشاي مع بقسماط، لكن لأن أطفالنا من مسؤوليتنا نضطر إلى الوقوف فى المطبخ لتحضير طعام يشعرهم بالشبع ويشعرنا نحن بعدم التقصير تجاههم، هل تعرضتِ لهذا الشعور من قبل؟

أسهل عليك الأمر باقتراح وجبة سهلة ومفيدة، فهناك وجبات غذائية كثيرة يمكنك تحضيرها لأطفالك فى أقل من 10 دقائق، بجانب أنها وجبات غذائية يمكن الاعتماد عليها بمفردها، ومن هذه الوجبات سلطة "المكرونة بالتونة"، فهي مكونة من ثلاث عناصر أساسية: النشويات (المكرونة) والبروتين (التونة) والفيتامينات (الخضروات)، لذلك هي وجبة رائعة للغاية ومغذية، جربيها لأطفالك ولن تندمي.  

المكونات:

نصف كيلو مكرونة (يفضل متوسطة الحجم)

- علبتان تونة قطع

- كوب بصل مبشور

- كوب طماطم قطع

- كوب فلفل رومي

- ملعقتان ثوم مفروم

- كوب ذرة حلوة

- نصف كوب زيتون ملون

- أربع ملاعق مايونيز

- ملعقة كاتشب

- نصف ملعقة من الملح وأخرى من الفلفل الأسود

طريقة التحضير:

اسلقي المكرونة، ولا تنسِ وضع قليل من الملح والزيت معها، حتى لا تلتصق ببعضها.

- شوحي الثوم والبصل مع الفلفل والطماطم ملعقة زيت في طاسة متوسطة الحجم.

- صفي المكرونة جيدا من الماء، ثم اسكبيها في طبق متوسط الحجم.

- ضعي على المكرونة خليط البصل والفلفل والطماطم، ثم التونة والزيتون والذرة.

- تبلي المكرونة بقليل من الملح والفلفل الأسود، وزيني طبقك برش عشوائي لكل من المايونيز والكاتشب.

التقديم:

لا تحتاج سلطة المكرونة إلى وجبات طعام بجوارها، لكنها بحاجة إلي عصائر مثلجة، أقترح عليك تقديم عصير الليمون أو البرتقال.